Alimentos que te deixam bonita

Já diz o ditado: você é o que você come. Em outras palavras, a sua alimentação pode determinar a sua saúde, seu humor e até a sua beleza. Então, que tal conhecer alguns alimentos que ajudam a sua pele e cabelos?

  • Iogurte: você troca de pele todo mês e este alimento rico em cálcio, zinco, proteínas e vitaminas A e do complexo B ajuda nessa renovação. Ele também ajuda a manter suas unhas e cabelos fortes e saudáveis.
  • Maçã: as fibras dessa fruta fazem seu intestino funcionar, o que é ótimo para uma pele lisinha. Também é rica em vitaminas A e as do complexo B, que, como já dissemos, ajudam na renovação celular. A maçã também ajuda na limpeza dos dentes e gengivas.
  • Alimentos de cor alaranjada, como cenoura, mamão e abóbora são ricos em betacaroteno, substância que ajuda a deixar sua pele macia e ainda garante um tom mais corado – segurando o bronzeado. Beterraba e folhosos de cor verde-escura também são fontes da substância.
  • Ômega 3 e ácidos graxos reforçam as membranas celulares, resultando em uma pele lisa e evitando as rugas. Salmão é o principal fornecedor dessas substâncias.

Além disso, evite alimentos muito gordurosos, fritos ou “queimados” (nada de carne ou pães tostados, pois liberam toxinas!) e beba muita água. A beleza começa de dentro para fora.

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