Como acabar com enjôos na gravidez

Um dos maiores problemas que acometem a mulher na gravidez são os enjôos. Cerca de 80% das grávidas reclamam desse enjôo que pode durar por toda a gravidez e que varia de intensidade de mulher para mulher. Alguns médicos afirmam que esses enjôos são genéticos e tem como função impedir que a mulher ingira alimentos que possam prejudicar o bebê. Outros alegam que as mudanças hormonais estimulam mais os sentidos da mulher, predispondo ao enjôo. Ainda existem as causas psicológicas, como o stress, brigas ou preocupações que sobrecarregam a mente da mulher e com isso provoca os enjôos.

Mesmo que inevitáveis, os enjôos podem ser controlados com algumas dicas:

  • Evite comidas picantes ou gordurosas.
  • Coma constantemente, mas sempre em pequenas porções. A barriga não pode ficar nem vazia, nem muito cheia.
  • Faça exercícios leves e regulares ao ar livre.
  • Inclua o gengibre em suas refeições. Muitas vezes os enjôos são causados por falta de açúcar no corpo, por isso, tenha também sempre a mão algum doce leve.
  • Se alimente de proteínas, carboidratos e suplementos vitamínicos.
  • Evite lugar com odores muito intensos, pois esses lugares podem causar náuseas.

Não esqueça que é sempre importante um acompanhamento médico. Caso os enjôos sejam constantemente seguidos de vômitos, deve-se tomar cuidado com a desidratação e a falta de nutrientes no organismo.

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