Consuma frutas e verduras para melhorar a saúde mental

O consumo regular de frutas e verduras traz benefícios para o nosso organismo. O indicado para a prevenção de doenças cardíacas ou câncer, por exemplo, é a ingestão de 5 porções diárias desse grupo de alimentos.

Um estudo da Universidade Warwick, na Inglaterra, mostrou que o consumo de uma média de 7 porções diárias, entretanto, oferece benefícios ainda maiores. Pesquisando os hábitos alimentares de 80 mil pessoas, os estudiosos chegaram à conclusão de que as frutas e verduras também garantem a sensação de bem-estar e têm um impacto positivo sobre a saúde mental.

A pesquisa não aponta nenhum vegetal específico e o ideal é manter uma dieta diversificada. Quanto maior for a variedade de frutas e verduras que você consume, maior é o leque de benefícios para a sua saúde.

Aproveite para conhecer algumas receitas com frutas, verduras e legumes aqui no Blog Vale Saúde.

Deixe uma resposta